渡辺まりなさんが先生

ピラティスを始めようと思っています。

ピラティスを教えてくれるジムを探してみたけれど、
近所には無いようなので、渡辺まりなさんの「ピラティス道」の
本とDVDを買って自分なりに頑張ってみようと思います。

最近は運動不足なので、筋肉がたるんできて脂肪になって
いるような感じがしています。
それに、二の腕もヤバい状態。

ピラティスは、約100年前にリハビリのために考え出された
エクササイズなので、運動不足でも無理なく始められます。

渡辺まりなさんはもう4年も続けていて、あの体型を
維持しているらしい。

実際に少しエクササイズをやってみたら、すごく体が
熱くなって、汗をかきました。

一日10分くらいだけでも、続けると良いそうなので、
頑張っていこうと思います。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 18:24 | クチコミ・体験談

筋肉痛

ピラティスを始めてからかなり経ちます。

やり始めの頃は体の動きがかなりキツくて、背中とわきの下が
筋肉痛で大変だったけれど、いつの間にか筋肉痛になることも
なくなりました。

体の動かし方も自然になってきたので、楽しみながら汗を
流しています。

それにウエストも引き締まってきて、体重も減ってきているので、
今は最初の頃と比べて本当に楽しい。

ちなみに、ピラティスをしていると足の裏がつってしまう人が
多いそうです。
私もジムで何人か目にしました。

一回足をつってしまうと、少し休憩しなくてはいけないので、
どうにかならないかな?と思って調べてみたら、足の裏を
マッサージして、リンパの流れを良くすると足が軽くなって、
足をつることも少なくなるようです。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 16:49 | クチコミ・体験談

ユニバーサルリフォーマー

ユニバーサルリフォーマーとは、ジョセフ・ピラティス氏が
発明したエクササイズ・マシンです。

水平に体を動かすことに重点を置いて作られ、100種類以上の
動きがあります。

ピラティスはヨガのようにマットの上で行います。
骨盤、腹筋、背筋を意識しながら、体をスムーズに動かします。

ユニバーサルリフォーマーを使うことにより、より分かりやすく
効果的に運動することができます。

ピラティスはアメリカの女優やモデルもダイエットのために
実践していて、日本でもブームが起きつつあります。

元々リハビリのために考案されたものなので、初心者でも
体に負担をかけずに始めることができます。

静かな動きですが、多量の汗をかくのでダイエット効果もあり
すっきりします。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:44 | クチコミ・体験談

体験レッスン

ピラティスの体験レッスンに行ってきました。

最初は胸式呼吸から始めて、少しずつ体を動かして
インナーマッスルを鍛えられるのだそうです。

・息を吸いながら、肩胛骨を下ろして、あばらを広げることを意識。
・息を吐きながら、お腹と背中を付けることを意識。

などの初歩的なことを教えてもらいました。
短い時間だったけれど、終わった頃には背筋が伸びて、
体の中の筋肉(インナーマッスル)が動いているような
感じになりました。

でも、かなり腹筋を使う運動が多いので、ちょっと
筋肉痛になってしまいました。

骨盤の位置や筋肉の動きを常に意識しながら運動するので、
集中力もかなり必要です。

でも、整体効果もあるし、基礎代謝も上がるので、このまま
続けてみようと思います。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:44 | クチコミ・体験談

ホットヨガから

以前はホットヨガをしていましたが、ピラティスに
興味が沸いてきたので、習いに行きたいと思います。

ピラティスをやるとしなやかな筋肉になって、姿勢も
良くなる効果があるそうです。

渡辺満里奈さんの「ピラティス道」を少し見たけれど、
まずは呼吸法(胸式)をマスターして、集中力を高めないと
いけないらしい。

でも、渡辺満里奈さんみたいに細い足首と素敵な体型を
手に入れたい。

最初は動かさない筋肉を使うためにコツがいるらしいけど、
自分の体が変わって行くのが分かるし、肩こりも解消して
真直ぐに立てることができるので、普段の生活がとても
軽くなるそうです。

激しい運動ではないので私に向いているし、汗もすごく出る
らしいので、早速行ってきます。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:18 | クチコミ・体験談

ピラティスマスター

ピラティスは体に余分な負担がかからずに、インナーマッスルを
鍛えることができるエクササイズです。

普段の生活では鍛えることのできない、尾てい骨から頭蓋骨までの
ラインと骨盤周りの筋肉を鍛えることができます。

また、ピラティスでは胸式呼吸を意識し、お腹を膨らませないように
呼吸をします。
ジムに行くと、必ず呼吸法から指導されます。

以前、はなまるマーケットに出演していた渡辺満里奈さんが
「ピラティス道」というDVDを紹介されていました。

4年前の渡辺満里奈さんの写真と比べてみると、全然体つきが
違っていました。
その頃はもうピラティスをやっていたけれど、まだ上手に
できていなかったから、あまり効果が現れていなかったそうです。

ピラティスが流行っているようですが、一朝一夕ではマスター
することはできないので、コツコツと時間をかけてやるように
しないといけません。

私もピラティスを始めてからかなり経ちますが、かなり価値観が
変わりました。
ピラティスは教える人によって変わってくるので、細かく丁寧な
指導者に出会うことが、マスターへの近道です。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:49 | クチコミ・体験談

大流行、大ブーム

最近、私の周りではピラティスが大流行。

渡辺満里奈さんがピラティスの本を出しているので、
巷でも流行っているそうです。

ピラティスは元々、リハビリのために生まれた運動なので、
体に余計な負担がかかりません。

また、スペースが狭くても出来るし、器具もあまり使わないので、
とても気軽に始めることができます。

ピラティスは初めのうちは、踊りを踊る人やプロのスポーツを
やっている人の一部に取り入れられていただけでしたが、
1990年代の後半からアメリカで広まり、2000年には大ブームが
起きています。

現在は、日本でもブームが起こっていて、医療関係にも
応用されてきました。

ピラティスには、ダイエット効果はもちろん、姿勢が良くなったり、
肩こりが解消するなど、様々な効果があります。

興味のある方はぜひ試してみてください。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:50 | クチコミ・体験談

ピラティス道DVD

2007/05/16に渡辺満里奈さんのDVD「ピラティス道」が
発売されました。
これは、2005/10に発売されたムック本「ピラティス道」の
DVD版です。

この本は発売後かなりの数が売れていて、現在では8万部を
突破したそうです。

ピラティスが流行った要因は、ハリウッドに住むセレブたちが
シェイプアップとダイエットのために取り入れていることが
テレビや雑誌などのメディアで取り上げられたことが始まり
なのだそうです。

この本には、ピラティス創始者のジョセフ・ピラティス氏、
ピラティスの歴史についても解説されていたり、直弟子の
トレーナーが詳しく分かりやすく説明してくれるので、
入門用として最適の教材にもなります。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 16:49 | クチコミ・体験談

HITOEのNY式ハタ・ヨガDVDレッスン

渡辺満里奈さんのようなスタイルに憧れて、ピラティスを
習いたいと思ったけど、近所に教えてくれる所も無いので
DVDを購入して実践したいと思います。

本が発売されたときは、DVDも出たら買おうと思っていたので、
ちょうどよかった。

今、タレントや芸能人の中ではヨガやピラティスがとても
人気があるそうだし。

ちょっと調べてみたら、マドンナ、メグ・ライアン、千葉麗子、
SPEED(スピード)のHITOE(新垣仁絵)ちゃんもやっている
そうです。

仁絵ちゃんは最近、「HITOEのNY式ハタ・ヨガDVDレッスン」
という本とDVDを出したので、ニュースにもなっていますね。

ヨガとピラティスって何が違うの?と思うけれど、基本的には
呼吸法が違うそうです。

ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸で、体の動かし方も
異なってくるそうです。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 16:24 | クチコミ・体験談

ピラティス体験

ピラティスを体験しに行ってきました。
先生はとてもきれいでスタイルも良かったので、
憧れちゃいました。
私も先生みたいな身体を目指して頑張るしかないでしょう。

最初に教えてくれたのは、呼吸法と姿勢。
まずはこれを1週間続けるそうです。

それに先生は、「渡辺満里奈のピラティス道」は入門として
とても分かりやすい、と言っていました。
後で本屋さんに行って見てみます。

私はまだ初心者だけど、今まで動かしていなかった筋肉を
使っているような感じで、だんだん効いているような感じも
あるし、とても楽しいです。

それにピラティスは元々リハビリのために考案されたものなので、
体力に自信がない人でも無理せずに自分のペースで行えます。

インナーマッスルも鍛えられて、姿勢や身のこなしも
良くなるそうなので、このまま続けてみて数ヵ月後の
自分の身体がどうなっているのかが楽しみです。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:33 | クチコミ・体験談

友達とピラティス

友達から「渡辺満里奈のピラティス道 DVD」を勧められました。

静かな音楽が流れる中で、ピラティスをしている渡辺満里奈さんが
映っています。

普通だったら体が揺れたり、静止することができないポーズでも
スムーズに動かしているのですごい。

真似してやってみたけれど、かなり腹筋や背筋を使うので、
毎日少しずつ続けて行かないと無理っぽい。

3日くらい続けていると、筋肉痛は消えてしまうそうなので、
毎日続けようと思います。

パワーヨガも体験したことがあるけれど、同じくらいに
キツいかな。

でも、日常生活だけでは運動不足なので、頑張ります。

落ち着いて体の部分部分を意識しながら、ゆっくりとする
エクササイズなので、夜寝る前にするといいみたい。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 17:07 | クチコミ・体験談

ピラティス体験予定

今日は渡辺満里奈さんもやっているピラティスを体験予定。
とても楽しみにしているので、珍しく自分で予習をして
みました。

ピラティス・メソッドは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が
考案したエクササイズであり、約80年前にスタジオを開設。

基本は以下の6つ。

・呼吸
・正確性
・センタリング
・集中力
・コントロール
・フロー

身体の安定を意識しながら、全身をバランスよく使うエクササイズ、
ということが分かりました。
自分の内側に集中すれば集中するほど、どんどん楽しくなって
いくそうです。

お腹のインナーマッスルも鍛えられるし、ゆったりとした
運動なので、私にもぴったり。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 14:03 | クチコミ・体験談

二の腕エクササイズ

二の腕が気になるので、今まで色々な二の腕エクササイズを
やってきました。

・ダンベルを使ったエクササイズ
・二の腕ストレッチ
・二の腕に効く簡易型ピラティス
・腕立て伏せ

などをやってきましたが、どれもあまり効果がなかったみたいで
二の腕はあまり細くなりません。

でも、ピラティスだけは渡辺満里奈さんや米倉涼子さんも
やっているので今でも続けています。

骨盤ピラティスをやっていて、少し引き締まった感じがするし、
少しずつ体重と体脂肪率が落ちています。

あとは、気になる二の腕を細くするだけ。
誰か二の腕を細くする方法を知りませんか?
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 14:07 | クチコミ・体験談

インナーマッスルを鍛える

ピラティスの参考書「渡辺満里奈のピラティス道」を購入。

ピラティスには「しなやかさ」が求められるため、
読んだ感想は、簡単に習得できるものではない、ということ。

少しずつ始めていて、胸式呼吸とインナーマッスルを意識して
生活するようにしているけれど、人間の体にはあまり使わない
筋肉(インナーマッスル)が多いですね。

体も始めの頃よりずいぶんと柔らかくなって、屈伸をすると
顔と膝がくっつくくらいになります。
お腹にぐっと力を入れて力むよりも、軽く力を抜く方が
曲がることが分かりました。

最近は、逆腹筋をやってます。
仰向けに寝転がって、足を真直ぐ上に上げて、曲げられる
ところまで曲げて、足が床につかないように下ろす、という運動。

ゆっくりとした動きで簡単そうに見えますが、回数を重ねると
とってもきついです。
でも、ものすごく腹筋が引き締まる感じなのでおすすめです。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 16:35 | クチコミ・体験談

8万部突破!

2005年10月に発売された「渡辺満里奈 ピラティス道」の
本は、今までに8万部以上も売れたそうです。

それが好評だったので、2007年5月にはDVD版「渡辺満里奈
ピラティス道」が発売されました。

このDVDには、呼吸法、骨盤と背骨のレッスン編などが
収録されています。
本ではわかりずらい微妙な動きをDVDでは、マルチアングルで
解説してくれます。

ピラティス初心者に、とても分かりやすく解説しているので
入門には最適。
それに今は、ピラティスはオシャレな女性に大人気。

また、川名昌代さんとの対談も収録されています。

これを実践していると、「腰から下が脚だと思え」という
歩き方のコツも意識できて、歩くのが軽くて楽しくなります。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:51 | クチコミ・体験談

吉田都さんとピラティス

「はなまるマーケット」の「はなまるカフェ」に出演していた
バレエの吉田都さんは、20年前にイギリス留学した頃から
ピラティス・エクササイズをしているそうです。

現在は41歳ですが、背筋が伸びていて姿勢が良いし、
とても若若しかったです。

渡辺満里奈さんもピラティスをしていて、姿勢がキレイに
なったし、体調も良くなった、と言っていたので私も
やってみようと思います。

最近、近所にピラティス専門のスタジオも見つけたので、
早速申し込もうかな。

世界20カ国で展開しているピラティス専門団体「BASI」という
スタジオなので安心かも。

ピラティスの歴史、肺呼吸の方法、腰骨のポジショニングなどを
教えてもらえるそうです。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 12:46 | クチコミ・体験談

ヨガとピラティス

ヨガ教室に通いだしてから1年が経とうとしています。
今ではヨガマットを購入して、家でもやっています。

渡辺満里奈ちゃんのピラティス道のDVDも購入したので、
静かな音楽が流れる中で一緒にピラティスのエクササイズを
やっていました。

ものすごくゆったりとした運動なのに、とても汗をかきます。
それに私は体がカタい方ですが、いつもは動かしていない
筋肉を動かしているので、すごく気持ちいい。

ヨガと一緒に続けられそうです。

ピラティスとヨガを解説した本はたくさん出版されていますが、
初心者でもこのDVDなら、見た目はちょっと地味でキツいけれど
手軽に始められると思います。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:44 | クチコミ・体験談

ピラティス道DVD

渡辺満里奈のピラティスDVDを買いました。
彼女のような引き締まった体になるために!

前にテレビを見ていたら渡辺満里奈が「すごく身体が
柔らかくなった」と言っていたので、身体が硬い私は
本屋さんで「ピラティス道」を見つけて即購入。

最近は、ビリーズ・ブート・キャンプが大人気だけど、
私には渡辺満里奈のピラティスの方が合っているかなぁ、と
思ったし(激しいのは苦手)。

家に帰ってからさっそくやってみましたが、見た目と違って
かなりキツい。

最初のうちはムリをしないでいいみたいだけど、骨が
ぽきぽき鳴るし、身体は悲鳴をあげていました。

渡辺満里奈は平気な顔をしてやり続けているから、
すごいって思った。
見た目は筋肉質じゃないし、姿勢も良いし。

私もあんな風な体になりたい!って思いました。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:39 | クチコミ・体験談

運動不足だけど

仕事帰り、本屋に立ち寄って渡辺満里奈さんが出している
ピラティスの本を買ってきました。

なかなか見つからなかったので、もしかしたら売り切れ?
と思って店員さんに聞いたら、奥から出してきてくれた。

早速、家に帰ってから実践してみたら、すごくいい感じ。
じんわりと汗かいて、いつもは使っていない筋肉が
引き締まる感じ。

私は運動不足だけど、思ったら即行動と思って、来週から
ピラティスのレッスンにも通うことにしました。
普段動かさない部分を動かすから、すごく気持ちいいし。

ヨガはDVDを見ながら、自己流でやっていたときもあるけど、
やっぱり先生と、他の生徒がいる中でやった方がやる気に
なります。

すぐにダイエット効果が出る運動ではないけど、
激しい運動は苦手なので、ピラティスは自分に合っている感じ。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 14:05 | クチコミ・体験談

脚やせのために

今年の夏のために、流行りのミニショートパンツを買ったので、
脚やせをがんばろう、と思ってます。

巷では大人気のビリーズ・ブート・キャンプは売り切れが
多いので、渡辺満里奈のピラティスに挑戦しようかと。

ストレッチをちゃんとやって、可動域を広げたいなぁ。

マットピラティスならお手軽な値段で始められるし、
正しい呼吸法と体の深層筋(インナーマッスル)が
鍛えられるし、こっちのほうが日本人向きかな。

渡辺満里奈みたいな体型を目指して、がんばろっと。
本とDVDが出てるから、セットで買っちゃお。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:50 | クチコミ・体験談