体験レッスン

ピラティスの体験レッスンに行ってきました。

最初は胸式呼吸から始めて、少しずつ体を動かして
インナーマッスルを鍛えられるのだそうです。

・息を吸いながら、肩胛骨を下ろして、あばらを広げることを意識。
・息を吐きながら、お腹と背中を付けることを意識。

などの初歩的なことを教えてもらいました。
短い時間だったけれど、終わった頃には背筋が伸びて、
体の中の筋肉(インナーマッスル)が動いているような
感じになりました。

でも、かなり腹筋を使う運動が多いので、ちょっと
筋肉痛になってしまいました。

骨盤の位置や筋肉の動きを常に意識しながら運動するので、
集中力もかなり必要です。

でも、整体効果もあるし、基礎代謝も上がるので、このまま
続けてみようと思います。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:44 | クチコミ・体験談