渡辺まりなさんが先生

ピラティスを始めようと思っています。

ピラティスを教えてくれるジムを探してみたけれど、
近所には無いようなので、渡辺まりなさんの「ピラティス道」の
本とDVDを買って自分なりに頑張ってみようと思います。

最近は運動不足なので、筋肉がたるんできて脂肪になって
いるような感じがしています。
それに、二の腕もヤバい状態。

ピラティスは、約100年前にリハビリのために考え出された
エクササイズなので、運動不足でも無理なく始められます。

渡辺まりなさんはもう4年も続けていて、あの体型を
維持しているらしい。

実際に少しエクササイズをやってみたら、すごく体が
熱くなって、汗をかきました。

一日10分くらいだけでも、続けると良いそうなので、
頑張っていこうと思います。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 18:24 | クチコミ・体験談

筋肉痛

ピラティスを始めてからかなり経ちます。

やり始めの頃は体の動きがかなりキツくて、背中とわきの下が
筋肉痛で大変だったけれど、いつの間にか筋肉痛になることも
なくなりました。

体の動かし方も自然になってきたので、楽しみながら汗を
流しています。

それにウエストも引き締まってきて、体重も減ってきているので、
今は最初の頃と比べて本当に楽しい。

ちなみに、ピラティスをしていると足の裏がつってしまう人が
多いそうです。
私もジムで何人か目にしました。

一回足をつってしまうと、少し休憩しなくてはいけないので、
どうにかならないかな?と思って調べてみたら、足の裏を
マッサージして、リンパの流れを良くすると足が軽くなって、
足をつることも少なくなるようです。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 16:49 | クチコミ・体験談

ユニバーサルリフォーマー

ユニバーサルリフォーマーとは、ジョセフ・ピラティス氏が
発明したエクササイズ・マシンです。

水平に体を動かすことに重点を置いて作られ、100種類以上の
動きがあります。

ピラティスはヨガのようにマットの上で行います。
骨盤、腹筋、背筋を意識しながら、体をスムーズに動かします。

ユニバーサルリフォーマーを使うことにより、より分かりやすく
効果的に運動することができます。

ピラティスはアメリカの女優やモデルもダイエットのために
実践していて、日本でもブームが起きつつあります。

元々リハビリのために考案されたものなので、初心者でも
体に負担をかけずに始めることができます。

静かな動きですが、多量の汗をかくのでダイエット効果もあり
すっきりします。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:44 | クチコミ・体験談

動画

Yahoo!(ヤフー)動画では、「渡辺満里奈ピラティス道」DVDの
動画の一部を無料で配信しています。

「オープニング」「マット・エクササイズ」「ピース・バイ・ピース」
などの動画を見ることができるので、興味はあるけれどまだ
始めていないという方は、ぜひ見てはいかかでしょう。

動画で見ると、本だけでは上手く理解できない体の動かし方の
コツや、スムーズな体の動かし方をすぐに理解することができます。

最近では、渡辺満里奈さんを始め、様々な有名人や芸能人も
ピラティスをやっているそうです。

ビリーズ・ブート・キャンプの方が流行っているようですが、
しなやかな動き、女性らしい体を手に入れるには、ピラティスの方が
良さそうな印象を受けます。

▼「渡辺満里奈 ピラティス道」の動画
http://streaming.yahoo.co.jp/p/t/00346/v01607/
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:58 | ピラティスについて

体験レッスン

ピラティスの体験レッスンに行ってきました。

最初は胸式呼吸から始めて、少しずつ体を動かして
インナーマッスルを鍛えられるのだそうです。

・息を吸いながら、肩胛骨を下ろして、あばらを広げることを意識。
・息を吐きながら、お腹と背中を付けることを意識。

などの初歩的なことを教えてもらいました。
短い時間だったけれど、終わった頃には背筋が伸びて、
体の中の筋肉(インナーマッスル)が動いているような
感じになりました。

でも、かなり腹筋を使う運動が多いので、ちょっと
筋肉痛になってしまいました。

骨盤の位置や筋肉の動きを常に意識しながら運動するので、
集中力もかなり必要です。

でも、整体効果もあるし、基礎代謝も上がるので、このまま
続けてみようと思います。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:44 | クチコミ・体験談

ホットヨガから

以前はホットヨガをしていましたが、ピラティスに
興味が沸いてきたので、習いに行きたいと思います。

ピラティスをやるとしなやかな筋肉になって、姿勢も
良くなる効果があるそうです。

渡辺満里奈さんの「ピラティス道」を少し見たけれど、
まずは呼吸法(胸式)をマスターして、集中力を高めないと
いけないらしい。

でも、渡辺満里奈さんみたいに細い足首と素敵な体型を
手に入れたい。

最初は動かさない筋肉を使うためにコツがいるらしいけど、
自分の体が変わって行くのが分かるし、肩こりも解消して
真直ぐに立てることができるので、普段の生活がとても
軽くなるそうです。

激しい運動ではないので私に向いているし、汗もすごく出る
らしいので、早速行ってきます。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:18 | クチコミ・体験談

ピラティスマスター

ピラティスは体に余分な負担がかからずに、インナーマッスルを
鍛えることができるエクササイズです。

普段の生活では鍛えることのできない、尾てい骨から頭蓋骨までの
ラインと骨盤周りの筋肉を鍛えることができます。

また、ピラティスでは胸式呼吸を意識し、お腹を膨らませないように
呼吸をします。
ジムに行くと、必ず呼吸法から指導されます。

以前、はなまるマーケットに出演していた渡辺満里奈さんが
「ピラティス道」というDVDを紹介されていました。

4年前の渡辺満里奈さんの写真と比べてみると、全然体つきが
違っていました。
その頃はもうピラティスをやっていたけれど、まだ上手に
できていなかったから、あまり効果が現れていなかったそうです。

ピラティスが流行っているようですが、一朝一夕ではマスター
することはできないので、コツコツと時間をかけてやるように
しないといけません。

私もピラティスを始めてからかなり経ちますが、かなり価値観が
変わりました。
ピラティスは教える人によって変わってくるので、細かく丁寧な
指導者に出会うことが、マスターへの近道です。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:49 | クチコミ・体験談

大流行、大ブーム

最近、私の周りではピラティスが大流行。

渡辺満里奈さんがピラティスの本を出しているので、
巷でも流行っているそうです。

ピラティスは元々、リハビリのために生まれた運動なので、
体に余計な負担がかかりません。

また、スペースが狭くても出来るし、器具もあまり使わないので、
とても気軽に始めることができます。

ピラティスは初めのうちは、踊りを踊る人やプロのスポーツを
やっている人の一部に取り入れられていただけでしたが、
1990年代の後半からアメリカで広まり、2000年には大ブームが
起きています。

現在は、日本でもブームが起こっていて、医療関係にも
応用されてきました。

ピラティスには、ダイエット効果はもちろん、姿勢が良くなったり、
肩こりが解消するなど、様々な効果があります。

興味のある方はぜひ試してみてください。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 13:50 | クチコミ・体験談

ピラティス道DVD

2007/05/16に渡辺満里奈さんのDVD「ピラティス道」が
発売されました。
これは、2005/10に発売されたムック本「ピラティス道」の
DVD版です。

この本は発売後かなりの数が売れていて、現在では8万部を
突破したそうです。

ピラティスが流行った要因は、ハリウッドに住むセレブたちが
シェイプアップとダイエットのために取り入れていることが
テレビや雑誌などのメディアで取り上げられたことが始まり
なのだそうです。

この本には、ピラティス創始者のジョセフ・ピラティス氏、
ピラティスの歴史についても解説されていたり、直弟子の
トレーナーが詳しく分かりやすく説明してくれるので、
入門用として最適の教材にもなります。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 16:49 | クチコミ・体験談

HITOEのNY式ハタ・ヨガDVDレッスン

渡辺満里奈さんのようなスタイルに憧れて、ピラティスを
習いたいと思ったけど、近所に教えてくれる所も無いので
DVDを購入して実践したいと思います。

本が発売されたときは、DVDも出たら買おうと思っていたので、
ちょうどよかった。

今、タレントや芸能人の中ではヨガやピラティスがとても
人気があるそうだし。

ちょっと調べてみたら、マドンナ、メグ・ライアン、千葉麗子、
SPEED(スピード)のHITOE(新垣仁絵)ちゃんもやっている
そうです。

仁絵ちゃんは最近、「HITOEのNY式ハタ・ヨガDVDレッスン」
という本とDVDを出したので、ニュースにもなっていますね。

ヨガとピラティスって何が違うの?と思うけれど、基本的には
呼吸法が違うそうです。

ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸で、体の動かし方も
異なってくるそうです。
posted by 渡辺満里奈のピラティス道 at 16:24 | クチコミ・体験談